Дышите правильно

Упражнение очень простое и не отнимает много времени. Главное условие- выполнять его нужно ежедневно.
- лягте на живот, руки под подбородком, большие пальцы подогнуты под ладони;
- на выдохе через нос медленно поднимите ногу вверх;
-задержите дыхание на 5 сек.;
- выдыхая через рот, медленно опустите ногу.
Повторите по 5 раз для каждой ноги.

Про иммунитет

Поддержать иммунитет в межсезонье помогают продукты, богатые омега-3 и омега-6 жирными кислотами и антиоксидантами. В вашем рационе обязательно должна быть рыба жирных сортов. В салаты добавляейте семена льна или льняное масло. Ешьте побольше орехов и семечек. Покупайте богатые витамином С мандарины, киви, апельсины и темно-зеленые овощи (перец, шпинат, капусту брокколи).

Глотните бодрости

Растения - адаптогены активизируют обменные процессы в организме, облегчают его приспосабляемость к неблагоприятным погодным условиям и стрессу, помогают справиться с физическими нагрузками. Сегодня в аптеках всешда можно найти препараты, содержащие экстракты и вытяжки из наиболее известных и проверенных временем растений- тоников: женьшеня, лимонника китайского, левзеи, элеутерококка, родиолы розовой.

КАНАПЕ С СЫРОМ И ПОМИДОРАМИ

Сыр надо натереть на средней терке, затем добавить к нему майонез, а также рубленую зелень и все эти ингредиенты перемешать.
Обжаренные хлебные ломтики нужно смазать приготовленной сырной массой.
Тонко порезать помидор и огурец, и этими ломтиками украсить канапе с сырной массой.

КАНАПЕ С МИДИЯМИ

Из батона с помощью фигурных форм вырежьте 24 кружочка, а затем обжарьте их на масле. Извлеките мидии из рассола.
Далее масло нужно взбить с сыром, майонезом, а также аджикой.
Возьмите кондитерский шприц и выдавите на поджаренные гренки масляно-сырную смесь. На каждую гренку сверху в центре положите по 3 мидии. Оформить можно кусочками красного перца, а также лимоном и зеленью.

КАНАПЕ С РАКАМИ

Нарезанный на ломтики хлеб, подсушите в духовке. А потом намажьте майонезом.
Мясо раков, а также томатов нарежьте мелкими кубиками. Яичные белки отделите от желтков и также измельчите.
В подготовленные продукты добавьте майонез и все тщательно перемешайте. Эту массу выложите горкой на хлебные кусочки.
Оформить канапе можно раковыми шейками, желтками, а также мелко рубленой зеленью.

Канапе с копченым лососем

Возьмите соус и сцедите с него заливку с помощью сита. Потом следует соединить и тщательно перемешать хрен с майонезом. Затем смажьте этой массой хлебные ломтики, а сверху выложите мелко тонкие ломтики лосося. После этого остается разрезать хлеб на четыре треугольника.
Оформите при желании каждый кусочек каперсами, а также луком.

Канапе - отличный рецепт

Хлеб можно нарезать любой формы. Такую форму, какая вам больше нравится. Это могут быть кружочки, треугольники, а также квадраты. Вырезав их, смажьте сливочным маслом. Сверху на хлебные ломтики выложите паштет и икру. Оформите маринованными каперсами.

Канапе

Возьмите хлеб и нарежьте фигурные ломтики с помощью специальных форм. Затем обжарьте их на сливочном масле.
Нарежьте тонкими ломтиками ветчину, сыр, а также сёмгу.
Далее нужно нарезать огурец и помидор тонкими кольцами.
Берете бутербродные шпажки и все эти выше перечисленные ингредиенты прикрепляете на хлеб.
При желании можно оформить зеленью.

Сырные канапе.

Для этих канапе понадобятся формочки для печенья. С помощью их вырежьте из хлеба
фигурные кусочки, а затем покройте их сырным маслом.
Готовим сырное масло: надо натереть сыр на самой мелкой терке, а затем тщательно растереть с маслом.
Сверху на канапе можно еще положить по тонкому ломтику ветчины.

ПЕЧЕНЬЕ - КОКЕТКА

Для приготовления такого печенья понадобится: сыр, который нужно будет нарезать на маленькие квадратики. Затем эти сырные квадратики следует опустить в подогретый мед. Дать им полежать 5 минут, а потом их вынуть. После того, как мед стечет с сырных квадратиков, склеить их повидлом. После склеивания, обмажьте их повидлом и хорошо обсыпьте измельченными орешками.

КАНАПЕ С ОГУРЦАМИ

Их хлеба ржаного вырежьте 6 ломтиков, из огурца нарежьте 12 тонких кружочков – для оформления. Другую часть огурца очистите, затем измельчите.
Далее 100 г плавленого сыра следует перемешать с 10 г мелко нарезанным зеленым луком, а также с оставшейся частью огурца, с 1 столовой ложкой цедры лимона и щепоткой красного молотого перца. Смажьте кусочки хлеба этой массой, а потом разрежьте на 4 треугольника.
Украсьте канапе ломтиками огурца, а также веточками укропа.

КАНАПЕ С КРЕВЕТКАМИ

Чтобы приготовить канапе с креветками, вам понадобятся 16 креветок и 16 крекеров, а также 4 ст. ложки масла сливочного, молотого, красного перца и зелень. После того, как смажете крекеры сливочным маслом.
На масло посыпьте красным молотым перцем, а также измельченным укропом.
В центре каждого крекера положите по парочке очищенных креветок.

Слоны

Замечательное фото! Очень трогательное, по моему мнению!

Дырки в сыре

Название "остеопороз" складывается из греческих слов "osteon" (кость) и "poros" (трубка, полое пространство). Оно отражает изменение, придающие костям пористую структуру. В сложных случаях ячейки между костными балками увеличиваются до больших размеров, похожих на дырки в швейцарском сыре. Одно неловкое движение - и хрупкая консрукция может подвести, возникает перелом. Это происходит, когда тонкая ткань изменилась, по меньшей мере, на треть.

Личный зачет

Как правило, практически все здоровые люди после 30 лет начинают усиленно терять костную массу. Кстати, представительницы прекрасного пола в четыре раза быстрее, чем сильная половина человечества (первые - 4%, вторые -1% в год). Если по каким-либо причинам кости ежегодно теряют более 5%, то начинает развиваться остеопороз. С наступлением менопаузы женщины теряют до 40 % костной ткани!

Общение

Общительные люди не стареют, поэтому не замыкайтесь в себе! Побольше ходите в гости, болтайте по телефону с подругами и везде, где только можно, заводите приятные знакомства, почаще играйте с домашними питомцами. Кстати, калифорнийские исследования доказали: способность женщин хранить дружбу- это одна из причин, по которым они живут дольше, чем мужчины. Оказывается, общение меняет биохимию организма, защищая нас от болезней.

Хорошее настроение

Воспринимайте мир положительно. Российские ученые выяснили: гормоны стресса укорачивают нашу жизнь почти на 20 лет, поэтому не нужно принимать неприятности близко к сердцу. Более того, именно стресс является причиной 90 % всех заболеваний, так как ослабляет иммунитет и нарушает работу всех систем организма, в том числе и обменных процессов, что приводит к набору лишнего веса. Поэтому срочно научитесь расслабляться, чтобы всегда быть в хорошем настроении! В этом вам помогут, во-первых, разнообразные водные процедуры, особенно расслабляющие ванные с пеной и ароматическими маслами. Во-вторых непременно старайтесь высыпаться, недаром наши предки говарили, что все болезни проходят во сне. В -третьих, не жалейте времени на физическую нагрузку - это могут быть и прогулки, и занятия в фитнес-клубе, и танцы. И, наконец, в-четвертых, не забывайте о расслабляющем массаже. Кстати, за этим вовсе необязательно обращаться к профессионалам - обычные прикосновения и поглаживания близких вам людей буквально творят чудеса, снимая последствия стресса, что называется, по мановению руки. Важно лишь, чтобы человек, который растирает ваше тело, был в спокойном и уравновешенном состоянии. Ведь через руки передаются и настроение, и состояние.

Вино на пользу

Один бокал сухого красного вина (0,1 л) или стаканчик пива (0,25 л) в день очень хорошо влияют на сердце и сосуды, снижая риск инфаркта миокарда почти на 30%. Если же выпивать больше, то воздействие на организм совершенно противоположное, да еще и печень страдает нешуточно!

Меньше сахара

С годами сладкое серьезно повышает опасность заболевания сахарным диабетом второго типа. Поэтому срочно сократите в рационе количество сахара и меда. Например, пейте несладкий кофе и чай, кладите везде ровно вполовину меньше сахара, чем указано в рецепте. А если хочется шоколада, съешьте кусочек горького - он, кстати, даже полезен для сердца.

Долой сигареты

Табак в среднем на все 10 лет сокращает жизнь курильщика. Бросив, вы не только выиграете время, но и буквально почувствуете вкус жизни. А заодно и ее аромат: через 2-3 месяца вы начнете гораздо лучше различать запахи и вкусы плюс дышать полной грудью.